ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.
بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.
عادات يومية تساعد على ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.. احذريها
تتزايد الأدلة العلمية حول أهمية اتباع العادات الصحية للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض منها مرض السرطان والأمراض المتعلقة القولون، وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى طويلة الأمد، بما في ذلك:[٣]
طرق تنمية مهارات التطوير الذاتي ترسم ملامح شخصيتكِ لمواكبة تحديات المستقبل.. لا تفوتكِ
تذكّروا كم من القوة يوجد لديكم. فطفلكم يتعلّم بشكل أساسيّ مما تقومون به بأنفسكم، وليس مما تطلبون منه القيام به. لا تنهَ عن فعل وتأتيَ مثله!
مع مجموعة واسعة من المشروبات المتوفرة هذه الأيام، يبدو الماء دائماً خياراً مملاً.
تهدر مواقع التواصل الاجتماعي الكثير من الوقت عند إستخدامها بشكل خاطئ، لذلك عليك التركيز على ما يفيدك خلال العمل فقط، دون الانسياق وراء الالعاب والكثير من المحادثات.
بالإضافة إلى ذلك، بمجرد أن تبدأ في إعطاء الأولوية للنوم، تقل فرصة أن تكون سريع الانفعال أو متوترًا أو تميل إلى تناول وجبة خفيفة.
والإجابة ببساطة هي نعم؛ تؤثر العادات اليومية التي تقوم بها على نشاطك وانتاجيتك، وإذا كنت من القلة المميزين الذين يسعون دوماً إلى النجاح في حياتهم، فحتماً إنك تحتاج لضبط عاداتك الصحية من الأكل والنوم والتمارين الرياضية.
الإجابة بصدق: هل يمكنك حتى تذكر آخر مرة وضعت في نصف طبقك هذه الإرشادات (بخلاف تناول السلطة)؟
قد يعني هذا أيضاً أنك تنتاول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو تلك التي تتم معالجتها بكثرة - والتي، عند تناولها بكميات كبيرة، يمكن أن تكون لها عيوب صحية.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد الخضراوات انقر على الرابط الورقية يُمكنك قراءة مقال فوائد الخضروات الورقية.
النظافة الشخصية: يجب تعليم الأطفال الاهتمام بنظافتهم الشخصية، والحفاظ على نظافة الأسنان والشعر والجسم بشكل منتظم.